1
Prenez place
Assis face à face. Chacun une main sur son ventre, l'autre sur l'épaule ou dans la main de l'autre. Fixez la flamme, ou regardez-vous : au choix.
Le plus doux gagne. On joue ?
LE SOUFFLE PARTAGÉ · UN JEU À DEUX
Vous êtes avec la personne que vous venez voir ?
Asseyez-vous face à face et posez entre vous une bougie imaginaire.
Rien à préparer : vous deux suffisez.
Le jeu tient en deux minutes, et Marine mène la partie juste en dessous.
Quatre règles, rien de plus
2
Quatre temps, six temps
On inspire ensemble par le nez sur quatre temps, le ventre se gonfle sous la main. On souffle par la bouche sur six temps, tout doucement, pour faire danser la flamme sans l'éteindre. Elle s'éteint ? On la rallume d'un sourire.
3
Dix souffles
Votre proche compte à voix basse les premières fois. Puis plus personne ne compte : le souffle de l'un donne le rythme à l'autre. Dix respirations, pas une de plus.
4
La main reste
Laissez la main là où elle est, quelques secondes de plus, en silence. C'est là que tout se joue.
LA VOIX DE MARINE · 3 MIN
Le souffle partagé
Posez le téléphone entre vous deux, à la place de la bougie, volume doux. Marine parle pour vous deux et compte les premiers souffles avec vous.
Chambre partagée ?
Jouez sans le son
Le plus doux gagne.
Une main sur le ventre, l’autre sur l’épaule ou dans la main de l’autre. Quand vous êtes prêts, lancez : la flamme se gonfle quand on inspire, se fait petite quand on souffle.
Posez le téléphone entre vous, là où serait la bougie. Il reste allumé pendant la partie.
Vous êtes parent, proche ou professionnel ?
Enfants dès 6 ans, adolescents, aînés et aidants,
À domicile ou en visio,
Entre Saint-Malo, Dinard et Dinan,
Première séance sans engagement.
Ce que je fais, ce que je ne fais pas,
Comment m’adresser un enfant ou un aîné,
Et ce que vous recevez en retour.
Ou simplement un appel : 06 79 78 89 32,
Pourquoi ça marche ?
Quand on souffle plus longtemps qu’on inspire, le cœur ralentit et le corps comprend qu’il peut se poser. À deux, il se passe autre chose : on respire au même rythme, la main posée sur l’autre, et l’on se retrouve accordés sans avoir besoin de parler. C’est précieux quand les mots viennent moins bien. Et finir la visite sur un jeu réussi ensemble rend le départ plus léger, pour celui qui reste comme pour celui qui part.
Entre deux séances — la lettre de Marine
Et si on gardait le fil ?
Vous avez joué à deux, gardez le jeu. Toutes les six semaines, je vous envoie un nouvel exercice à faire seul ou avec ceux que vous aimez, quelques mots sur ce qui m'a traversée depuis, et un article du Souffle qui tombe juste. Jamais de prénoms, jamais d'histoires reconnaissables. Juste un fil entre nous, que vous pouvez couper quand vous voulez.
Toutes les six semaines, pas davantage. Votre prénom et votre e-mail ne servent qu’à vous envoyer cette lettre (envoi via Brevo, hébergé dans l’Union européenne), jusqu’à votre désinscription — en un clic, en bas de chaque lettre.