Une première séance de sophrologie est une rencontre guidée et bienveillante avec vous-même. Un temps d’échange, une pratique douce et un dialogue final posent les bases de votre parcours vers le mieux-être.
Curieux(se) de savoir comment se déroule une première séance de sophrologie ? Cet article vous guide avec douceur et sans jargon à travers les étapes clés, de l'échange à la pratique, pour démystifier cette première rencontre avec vous-même.
Pousser la porte d’un cabinet de sophrologie pour la première fois est un pas important. C’est un acte à la fois empreint de curiosité, d’espoir, et souvent, d’une légère appréhension. Que va-t-il se passer ? Vais-je devoir raconter toute ma vie ? Est-ce que je vais y arriver ? Ces questions sont parfaitement légitimes.
Cet article a pour but de lever le voile, avec simplicité et transparence, sur ce premier rendez-vous qui est avant tout une rencontre : celle avec un praticien, mais surtout, celle avec vous-même.
Ce que cette première séance n'est PAS
Avant de décrire ce qui se passe, il est essentiel de clarifier ce que vous ne trouverez pas.
Ce n’est pas de la magie. La sophrologie est une méthode structurée, un entraînement. Les bienfaits s’installent progressivement, avec la répétition. Cette première séance est une découverte, pas une solution instantanée.
Vous n’êtes pas obligé(e) de « tout raconter ». Contrairement à une psychothérapie, la sophrologie n’exige pas d’explorer en détail votre passé. Vous ne partagez que ce que vous souhaitez, ce qui vous semble juste et nécessaire pour définir votre besoin.
Ce n’est pas de l’hypnose. Pendant toute la pratique, vous restez pleinement conscient(e), libre de vos mouvements et maître de la situation. Le sophrologue est un guide, pas un manipulateur de conscience.
Le déroulement en trois temps, comme une respiration
Une séance de sophrologie, et particulièrement la première, se structure généralement en trois phases distinctes, créant un rythme qui favorise la confiance et l’intégration.
La séance commence toujours par une conversation, un dialogue en face à face. Ce n’est pas un interrogatoire, mais un temps d’écoute bienveillante et sans jugement. L’objectif est double : vous permettre d’exprimer votre situation, vos besoins, vos attentes ; et pour moi, de comprendre votre demande afin de pouvoir construire un accompagnement véritablement sur-mesure. C’est le moment où se tisse « l’alliance », ce lien de confiance essentiel à tout parcours.
Après l’échange, je vous inviterai à la pratique. Il ne s’agit pas d’un « exercice » de performance, mais d’une « vivance », une expérience à vivre. Guidé(e) simplement par ma voix, vous explorerez des mouvements doux, des techniques de respiration et des visualisations simples. La pratique se fait assis ou debout, habillé, dans un état de relaxation légère où vous fermez les yeux si vous le souhaitez, simplement pour être plus à l’écoute de vos sensations. C’est un voyage intérieur doux, une invitation à habiter votre corps plus consciemment.
La séance se termine par un dernier temps d’échange, plus court. C’est l’occasion, si vous le désirez (cela n’est jamais une obligation), de mettre des mots sur les sensations, les émotions ou les images qui ont émergé pendant la pratique. Ce moment, appelé « phénodescription », n’est pas une analyse, mais un partage qui permet de prendre conscience et d’intégrer plus profondément les bénéfices de la séance.
Et après ? Comment se sent-on ?
Chaque vécu est unique. Certains ressentent une profonde détente, un apaisement immédiat. D’autres, une forme de fatigue, signe que le corps a enfin relâché des tensions anciennes. Parfois, c’est une clarté nouvelle qui apparaît, une prise de recul sur sa situation. Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de se sentir. L’important est d’accueillir ce qui est là.
Cette première séance est avant tout une découverte mutuelle. Elle vous permet de sentir si ma voix et mon approche vous correspondent. Elle me permet d’évaluer si la sophrologie est bien la voie juste pour vous. C’est la première étape d’un chemin que nous pourrions, si vous le décidez, parcourir ensemble.
Prendre rendez-vous
Vous êtes décidé(e) ? Je suis à votre écoute pour organiser notre rencontre. Remplissez simplement ce formulaire pour commencer.
